종달새 아이, 새벽 5-6시 사이 이른 시각대에 계속 일어나요. 원인 체크리스트와 대처 방법
아기가 일찍 일어날 때 어떻게 해야 할지에 대해 여러번 아티클 연재를 해오며 Q&A를 다뤄오고 있습니다. 요즘 다시금 똑게육아 멤버십 회원님들께서 종달새 관련하여 고민을 가지고 계신 듯 하여 다시금 본 주제로 집필하였습니다.
아이가 성장하며 새벽에 일찍 깨는 것을 어떻게 멈출 수 있는지 많이들 궁금하십니다. 저 또한 첫째와 둘째를 키울 때 그와 같은 경험이 있습니다. 첫째를 키울 때는 아이가 깨면 심지어 나가서 제가 구워둔 영양만점의 군고구마를 먹이며 그림책을 같이 새벽에 읽어주기도 했었어요. 그런데 둘째를 키울 때는 체제의 변화 때문에 오토 수면교육이 된다고 표현한 것처럼 둘째는 그렇게 일어나더라도 무조건 시체반응으로 잠자는 식으로 무반응 했습니다. 이것은 이미 한번 키워본 경력자의 마인드와 짬밥이 가미되었기 때문에, 이때 무언가 호응을 해주어서 좋을 것이 하나도 없고 내가 지금 이 순간에 가르치고자 하는 부분이 무엇인지 다시금 확실히 머릿속으로 인지한 뒤 (밤에는 자는 시간이다.) 그 메시지를 일관성 있게 주셔야 아이에게 제대로 교육이 됩니다.
밤잠 들어가는 시간과 관계없이 어떤 아이는 매일같이 새벽 5시 30분 정도에 깨기도 합니다. 사실은 언제 밤잠을 자느냐 이전에 아래의 요소들을 체크하며 생각해봐야 합니다.
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
낮잠 전환 전략 전수, 낮잠2회→1회 전환시 알고 있어야할 부분들과 운영 팁
아이들의 수면 패턴과 습관은 우리 아이들이 성장함에 따라 계속 변화합니다. 특히 한 번의 낮잠으로 전환하는 시기에는 똑게육아 멤버쉽 회원님들께서 추가적인 도움을 많이 요청하시기도 합니다. 우리 똑게육아 멤버쉽 회원님들께서 이 중요한 전환기를 잘 넘기실 수 있도록 도와드리고자 이와 관련된 아티클 글을 열심히 작성해보았습니다. 모두 지금껏 잘 해오신 것처럼 아래의 내용들과 그외 제가 또 작성한 많은 아티클과 Q&A글들을 참고하신다면 잘 헤쳐나가실 수 있을 것입니다. 여러분을 열렬히 응원하겠습니다.
아기가 하루에 한 번만 낮잠을 자는 시기는 언제인가요?
대부분의 아기들은 13-18개월 사이에 낮잠을 하루에 한 번으로 줄이기 시작합니다. 어떤 아기들은 이 시기보다 약간 일찍 낮잠을 줄이기 시작할 수 있으며, 어떤 아기들은 18개월이 되어서야 준비가 됩니다. 아기의 낮잠 패턴에 큰 변화를 주기 전에, 적어도 일주일, 이상적으로는 두 주 동안 우리 아기가 낮잠을 줄일 준비가 되었다는 신호를 보이는지 이 부분을 확인해야 합니다.
12개월 아기가 하루에 한 번만 낮잠을 자도 괜찮나요?
대부분의 경우에, 12개월 아기라면 아직은 하루에 한 번 낮잠을 자기에는 너무 이릅니다. 아기가 12개월 이하인데 수면 패턴에 변화가 있다면, 낮잠을 1회로 줄여야 한다는 신호라기 보다는 이는 12개월 수면 퇴행에 해당될 수 있습니다. 새로운 기술 습득, 질병, 치아가 난다거나 하는 등의 변수가 12개월에 많아 수면 외행이 일어나는 시기입니다. 이때는 낮잠 횟수를 줄이기보다는 ‘깨어있는 시간’ 즉 ‘잠텀’을 재평가하여 다시 미세하게 조금씩 스케줄링을 해나가야 한다는 신호일 가능성이 더 높습니다.
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
낮잠 2회에서 1회로의 전환
낮잠 2회에서 1회로의 전환은 원래 어렵다
요즘 우리 똑게육아 식구분들이 질문주시는 부분 중에 가장 핫하다면 핫한 질문이 바로 이 주제인 것 같습니다. 물론 여러 개월수별 방에서 공통적인 관심 질문들이 있지만, 낮잠 2회 체제에서 1회로의 전환은 유튜브의 댓글로도 관심이 많은 것을 피부로 느끼기도 하였고요. 오프로 강의를 진행했을 때도 실제로 이 부분에서 어려움을 호소하시고 도움을 요청하시던 많은 부모님들이 계셨습니다.
구버전 똑게육아와 신버전 똑게육아의 차이점
이 부분은 사실은 이전 구버전의 똑게육아 책과, 신버전인 똑게육아가 조금 차이가 있습니다. 바로 신버전에서는 모범답안지와 함께 최대깨시 스케줄을 고안해 더 디테일하게 담아내면서, 소위 앞서서 공부할 수 있도록 선행학습 느낌의 스케줄을 더 디테일하게 고안한 것이었는데요. 그렇기 때문에 짧-길 전략도 전수해드리기도 했습니다. (낮잠 2회 체제일 때, 낮잠1을 짧게 유지하고, 낮잠2를 길게 유지하여 전환기 때 낮잠1만 탈락시키면서 쉽게 전환한다는 의미가 담겨있습니다.)
그런데, 구버전 똑게육아에서는 보다 두루뭉술한 스케줄을 전수해드렸어요. 그도 그럴것이 구버전은 15년도에 집필했던 서적이기 때문에 22년도에 집필을 완결한 서적, 추가로 많은 연구와 그동안의 컨설팅, 실전코칭 경험, 강의 경험 모든 것이 더 업그레이드 된 신버전 똑게육아에 비하자면 두루뭉술 스케줄인 거예요. 그렇지만 이것도 당시에는 이보다 더 깊이 팔 수가 없다! 이보다 더 자세하게 쓸 수는 없다! 심정으로 그 당시 11년도~13년도까지 연재하며 13년도~15년도 출판까지는 다시 집필을 위해 더 깊게 연구하여 여러분들께 선보였던 책이었는데요
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
똑게육아 10-12개월 최대깨시 스케줄 Q&A 코칭
멤버십 회원분의 질의
안녕하세요. 오늘은 쿠키맘님의 질문에 대한 저의 답변을 가져와 함께 살펴보도록 하겠습니다. 똑게육아 멤버십 회원님이신 쿠키맘님은 지금까지 ‘최대깨시 스케줄’을 활용해 하루를 잘 운영해오신 어머님이십니다.
누구보다 열심히 육아하고 계신 것을 글만 보아도 잘 알 수 있기에 항상 응원하고 있습니다. 여러 타입의 스케줄을 직접 연구하고 고안하고 만들어낸 저의 입장에서
각 스케줄을 자신의 육아의 삶에 잘 흡수하여 운영하고 계시는 모습을 보게 되면 말할 수 없을 만큼 큰 기쁨과 함께 큰 보람을 느낍니다.
여러가지 연구와 집필을 해오면서 무언가 하나에 골똘히 집중하며 몇시간이고 일에 매진해 나가다보면 몸이 힘들 때가 많이 생기는데요. 이렇게 제가 힘들게 만들어 낸 것들이 다른 분들의 삶에서 큰 쓰임이 될 때는 그야말로 그것 자체가 큰 보상이 되는 것 같습니다.
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
똑게육아 오픈채팅방 개설 및 멤버십 활용 방법
똑게육아 멤버십 회원 대상의 서비스 안녕하세요. 여러분, 오늘은 똑게육아 오픈채팅방을 개설하며 멤버십 활용 방법과 관련하여 안내드리고자…
6개월부터 10개월까지 ‘최대깨시 스케줄’에 있어서의 변화
최대깨시 스케줄의 흐름 (6개월~10개월)
안녕하세요. 여러분, 이번 아티클은 최대깨시 스케줄을 참고하시는 분들께 큰 도움이 될 내용입니다. 약 6개월부터 약 11개월까지 ‘최대깨시 스케줄’의 흐름을 조금 더 한눈에 보실 수 있도록 정리해 설명드리고자 합니다. 주로 이유식과 간식 또 수유의 항목들에 있어 변화가 있으며 낮잠에서도 변화가 포착되는데요. 이 부분을 표로 정리해 변화들만 한눈에 잘 파악하실 수 있도록 작성해보았습니다.
최대깨시 스케줄의 특징
최대깨시 스케줄을 적용하시는 회원님들이 주신 질문을 토대로 답변드리고자 만든 아티클입니다. 들어가기 전에 여러분들께 진심으로 칭찬과 격려의 말씀을 전해드리고 싶습니다. 제가 똑게육아 영유아 수면교육을 집필하면서 매일같이 밤잠을 자려고 누우면, 이 ‘최대깨시 스케줄’ 부분의 심화된 내용을 독자님들이나 예비 부모님들, 초보 부모님들이 과연 내가 만든 취지와 그 배경까지 모두 잘 이해하실 수 있을까? 하는 고민 속에 잠을 제대로 이룬 날을 손에 꼽을 정도입니다. 그중에서도 제일 궁금했던 부분은 ‘제대로 잘 적용하실 수 있을까?’ 였어요. 이처럼 계속되는 이어지는 생각들 때문에 관련된 내용들은 더 디테일해지고, 그렇게 계속해서 제가 연구하고 집필하는 내용들을 갈고 닦으며 발전시켜왔던 나날들이 지금 이 아티클을 작성하며 주마등처럼 스쳐지나갑니다.
겉으로는 알 수 없지만, 저에게는 그렇게 힘겹게 매일같이 진척이 보이는 듯 보이지 않는 듯 한발 한발 내딛으며 하나씩 하나씩 그 내용들을 정제해가며 완성해가곤 했습니다. 그런데 똑게육아 책이 출시된 후, 제가 생각했던 것 이상으로 저의 책의 독자님들은 수준이 높고 또 그것들을 훌륭하게 적용하고 계시다는 것을 여러 경로를 통해 피부로 느끼게 되었습니다.
특히 우리 똑게육아 멤버십 회원님들의 경우는, 그 중에서도 옥석들만 모여 계시다보니, 더더욱 똑게육아 스케줄에 대한 질문이 되었건, 또 다른 질문이 되었건, 똑게육아 책을 정독하고 또 삶에 적용하시면서 궁금하신 부분들을 깊이있게 질문 주고 계시다는 것을 여러분이 주시는 질문과 대화들을 보며 확연히 느껴집니다.
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
7개월~10개월 아기, 최대깨시 스케줄 적용 중 질의 공유
안녕하세요. 오늘은 똑게육아 멤버십 회원님 중 코칭권 구입 어머님의 질문을 먼저 정리하고 그에 대한 답변을 똑게육아…
아이가 밤중에 스프링처럼 서요. 어떤 전략이 좋을까요?
안녕하세요. 오늘은 코칭권을 구입 후 질문해주신 민규 어머님의 질문에 대해 제가 답변한 부분을 함께 살펴보며 어떻게 대처해야 할 지에 대한 구체적 전략에 대해 알아보도록 하겠습니다.
Q1. 서기 스킬 습득 후 밤잠 입면 시 반복적으로 서서 걸어 다니거나 우는 경우에 대한 대처 방법
우선은 밤잠 들어가는 시간은 저녁 7시 5분까지 마지노선을 정하고 책을 읽거나 마사지를 해주면서 민규가 피곤한지 살피고 눕히고 나오는데요. 계속해서 서서 울고 잠을 안 자서 밤잠 들어가는 시간이 7시 20분PM까지 늦춰진 경우가 생겼습니다. 졸려 보이면 눕히는데 스프링처럼 일어서네요…. 정말 자겠다 싶을 때 눕히고 나와서 캠으로 보고 있으면 스스로 입면하고 있으나 다시 일어서는 경우는 들어가서 눕혀줘야 뒤척이다 잡니다.
A1. 아이가 잠자리에서 일어섰을 때 다시 눕혀주는 것은 사실상 ‘게임화’될 수 있기에 조심해서 접근해야 하는 부분이에요.
일어서기만 하면 다시 부모님을 call 할 수 있고, 부모님께서 이때 다시 아이 앞에 나타나 주는 것만으로도 아이에게는 큰 보상이 되거든요. 아이에게는 세상에서 가장 좋아하는 사람의 얼굴을 볼 수 있다는 것만으로도 충분히! 계속해서 일어서는 그 행위를 지속할 수가 있는 거예요.
그래서, 사실은 아이가 일어서기 스킬을 터득한 상황이고 서 있는 자세에서 아이가 다시 앉는 것을 할 수 있고, 다시 앉은 자세에서 눕는 것 까지 할 수 있는 발달 단계라면 말이지요. (해당 스킬을 모두 터득한 상황의 아이라고 판단된다면) 아이에게 15분~20분 정도는 스스로 서 있는 자세에서 잠자리로 다시금 누울 수 있도록 기회와 시간을 충분히 주시는 것이 가장 좋습니다. (즉 한번 일어났다고 해서 다시 눕혀주지 말고, 15~20분 정도는 꼭 시간을 주기)
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
아이가 앉고 서더니 밤중에도 이러며 잠을 자지 않아요!
아기가 자꾸 일어서요! 앉아요! 그리고 다시 잠을 자지 않아요~!
아기가 자는 모습을 캠으로 모니터하고 있는데 아기가 유아용 침대에 앉아 있거나 서 있어요… 그런데, 자고 있지는 않습니다!
이번에 겪게 되는 ‘일어서기, 앉기’같은 경우도 우리의 육아 여정에 꽤나 큰 사안이 됩니다. 하지만 다 지나가는 과정이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 아이가 스스로 앉고, 일어서는 능력은 큰 발달 이정표에 해당되지요. 물론 이 발달로 인해 일정 기간 동안 아이의 수면은 방해받을 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 포인트가 있습니다.
아이가 아기 침대에서 이 새로운 기술을 연습하는 것에 대해 우리가 어떻게 반응하느냐에 따라 지금 여러분이 겪고 있는 새로운 이 작은 게임이 얼마나 오래 지속될 지가 결정됩니다.
그렇다면 왜 아이들은 수면 중에 이 기술을 연습하려 할까요?
아이들이 유아용 침대에 서있거나 앉아있을 때의 패턴을 보면 가끔 차가 어떤 구석에 박혀있는데 어떻게 빠져나올 지 모르는 것처럼 보이는, 그런 고장난 상태랄까요? 서 있거나 앉아있는 자세에서 다시 자세를 추스리고 잠자리에 눕는 방법을 잊어버렸나? 싶은 느낌을 받으실 수 있습니다.
그렇기 때문에 이 시기 아이들은 낮 동안에 앉아 있거나 서 있는 자세를 취하는 연습을 하는 것도 중요하지만 이와 마찬가지로, 서 있거나 앉아있는 자세 중 하나를 벗어나 누워 있는 자세로 움직이는 연습을 하는 것도 굉장히 중요해요.
어른들이 꿈을 꿀 때는 우리가 우리의 움직임을 통제하고 제한할 수 있지만, 아기들은 아직 그러한 스킬들을 마스터하지 못한 상태랍니다. 그래서 만약 아기가 새로운 기술을 연습하는 꿈을 꾼다면, 아이는 자기 자신을 무의식적으로 수면 중에 움직이게 하고 그 새로 배운 스킬들인 앉기, 서기 등을 연습하게 되는 것이에요. 이러한 부분들은 아이에게 혼란스럽고 불편할 수 있어요.
왜냐하면 아이들은 아직은 그 움직임을 스스로 컨트롤하고 있다고 느끼지 못하기 때문에 자신이 앉아있거나 서있는 모습을 깨닫고 발견하게 되면 혼란스러운 것이죠.
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.
![[6-7개월] 낮잠 운영 관련 Q&A – 최대 깨시 스케줄에 태울 때](https://ddoke.com/wp-content/uploads/2023/03/theo-crossroad-2-768x512.jpg)
[6-7개월] 낮잠 운영 관련 Q&A – 최대 깨시 스케줄에 태울 때
안녕하세요. 여러분, 요즘 똑게닷컴, 똑게육아 홈페이지가 많은 비용을 들여 업데이트 중에 있습니다. 컨설팅 문의와 스케줄 관련 코칭 문의가 잦아 좀 더 혜택을 보강하여 ‘똑게육아 멤버십’을 개설하게 되었습니다. 똑게빌리지 비공개 커뮤너티도 이용 가능하십니다. 도움이 필요하신 분들과 가입을 원하시는 분들은 똑게닷컴 오른쪽 하단의 직원채팅으로 문의주시면 안내드리겠습니다. 아래의 아티클은 똑게 빌리지에서 코칭, 컨설팅을 진행하며 답변드린 글을 토대로 작성하였습니다. 6개월~7개월 시기의 아기를 똑게육아 ‘최대깨시 스케줄’로 운영할 때 생기는 궁금증들을 시각대별로 정리해두었습니다.
6-7개월 최대깨시 스케줄 해설집
5:00~6:00AM 사이에 아이가 깼을 경우
6:00AM 이전에 아기가 일어났다면 친무(=친절한 무시)가 가장 좋습니다. 이때 무언가 여러분들이 아기에게 더 해주신다면 그 반응 때문에 필히 종달새 현상이 벌어지게 되는 것은 시간문제라고 할 수 있습니다. 그런데 아이가 계속해서 이 시각대 무렵에 깰 경우에는 우리가 친절한 무시를 잘 하기 위해서는 아이가 배고픈 것이 아닌지 그 경우의 수를 재낄 수 있으면 좋습니다.
아이가 이 시각대에 배고파서 깬 것이 아니라면 그저 ‘습관성 깸’현상으로 보셔도 무방합니다. 이 습관성 종달새 깸 현상은 여러분만 겪는 것이 아니라 무척 생기기 쉬운 현상이기도 합니다. 경험이 없는 상황인 여러분의 입장에서는 그저 들어가서 한번 들여다봐주고 체크업 하고 나왔을 뿐인데 그 행위만으로 보상(아기가 일찍 깬 행위에 대한 달콤한 상을 의미합니다)이 걸려 이윽고 며칠 뒤에는 계속해서 그 시각대에 아기가 일어나게 됩니다. 이를 인지하시고 임하셔도 종달새 현상은 미리 방지할 수도 있습니다. 만약 여러분의 아기가 ‘습관성 종달새 깸’현상을 보인다면, 이를 없애기 위해서 일관성을 가지고 종달새 극복 액션 플랜을 행하셔야 합니다. 이 부분은 곧 e북과 업데이트 될 아티클인 종달새 관련 글과 자료들을 참고해주세요.
이러한 종달새 현상을 없애는 과정에서 징검다리 낮잠을 활용해볼 수도 있는데요. 약 ’10분’ 정도만 잠을 자는 징검다리 낮잠을 활용해보는 것입니다. 종달새 깸 시각 이후 ‘2시간 15분’의 깨시(깨어있는 시간) 경과 후에 징검다리 낮잠을 딱 10분만 재워보는 겁니다. (징검다리 낮잠은 이처럼 약 10분만 재우고 깨울 수 있는 분이 활용할 수 있습니다. 각자의 상황에 따라 활용하실 수 있는 분이 있고 오히려 10분만 재우고 깨우는 것이 영~ 잘 되지 않는 경우도 더러 있기 때문에 꼭 활용해야 할 전략으로 말씀드리지는 않습니다.)
똑게육아 멤버십에 가입하시면 모든 콘텐츠를 보실 수 있습니다.